Prediabetes means your blood sugar is higher than usual, but not high enough to be called type 2 diabetes.

It’s common, and it often has no symptoms. Most people find out from a blood test at their GP practice.

It’s more likely as we get older, if we carry extra weight, or if diabetes runs in the family. People of South Asian heritage have a higher risk, often at a lower weight.

The good news is that small changes, like walking a little every day and eating balanced meals, can stop it becoming type 2 diabetes.

If you need to, losing even a little weight helps. So does having fewer sugary drinks and snacks.

Your practice will check your blood sugar again in a year, or sooner if anything changes.

Tell us if you feel very thirsty, need to wee more often, feel very tired, or lose weight without trying.

Over the next six weeks, Leanne will share a short read, a video or a recipe each week. Start with this one, then try the walk.

If you have a question, message Leanne in the app.

Prediabetes means your blood sugar is higher than usual, but not high enough to be called type 2 diabetes.

It’s common, and it often has no symptoms. Most people find out from a blood test at their GP practice.

It’s more likely as we get older, if we carry extra weight, or if diabetes runs in the family. People of South Asian heritage have a higher risk, often at a lower weight.

The good news is that small changes, like walking a little every day and eating balanced meals, can stop it becoming type 2 diabetes.

If you need to, losing even a little weight helps. So does having fewer sugary drinks and snacks.

Your practice will check your blood sugar again in a year, or sooner if anything changes.

Tell us if you feel very thirsty, need to wee more often, feel very tired, or lose weight without trying.

Over the next six weeks, Leanne will share a short read, a video or a recipe each week. Start with this one, then try the walk.

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प्रीडायबिटीज़ का मतलब है कि आपके खून में शुगर का स्तर सामान्य से अधिक है, लेकिन इतना अधिक नहीं कि इसे टाइप 2 डायबिटीज़ कहा जाए।

यह आम है, और अक्सर इसके कोई लक्षण नहीं होते। ज़्यादातर लोगों को इसका पता अपनी GP प्रैक्टिस में खून की जाँच से चलता है।

उम्र बढ़ने के साथ, ज़्यादा वज़न होने पर, या परिवार में डायबिटीज़ होने पर इसकी संभावना बढ़ जाती है। दक्षिण एशियाई मूल के लोगों में यह ख़तरा ज़्यादा होता है, अक्सर कम वज़न पर भी।

अच्छी खबर यह है कि छोटे-छोटे बदलाव, जैसे रोज़ थोड़ा चलना और संतुलित भोजन, इसे टाइप 2 डायबिटीज़ बनने से रोक सकते हैं।

अगर ज़रूरत हो, तो थोड़ा-सा वज़न कम करना भी मदद करता है। मीठे पेय और स्नैक्स कम करना भी।

आपकी प्रैक्टिस एक साल में, या कुछ बदलने पर उससे पहले, आपका ब्लड शुगर फिर से जाँचेगी।

अगर बहुत ज़्यादा प्यास लगे, बार-बार पेशाब आए, बहुत थकान हो, या बिना कोशिश के वज़न घटे, तो हमें बताएँ।

अगले छह हफ़्तों में लीऐन हर हफ़्ते एक छोटा लेख, वीडियो या रेसिपी भेजेंगी। इसी से शुरुआत करें, फिर सैर पर जाएँ।

कोई सवाल हो, तो ऐप में लीऐन को संदेश भेजें।